Parce qu’elle repose sur la conscience de soi et les principes d’harmonie entre le corps et l’esprit, la sophrologie peut être d’une aide précieuse dans l’arrêt du tabac.
La dépendance vis-à-vis du tabac est multiple :
- Dépendance physiologique: la nicotine stimule la libération d’endorphines, les “hormones du plaisir”. Cette dépendance dure jusqu’à 15 jours.
- Dépendance psychologique: elle est surtout due à l’effet anxiolytique (calmant) de la nicotine, à la sensation de bien être procurée face au stress. On estime qu’elle peut durer jusqu’à 2 ans.
- Il existe aussi une dépendance liée au contexte, aux situations qui déclenchent l’envie de fumer: cigarette après le repas, proximité de personnes qui fument, convivialité…
En sophrologie, il existe plusieurs axes sur lesquels on peut intervenir :
- La prise de conscience des méfaits du tabac et des bienfaits d’une vie sans tabac.
- La prise de conscience des situations qui déclenchent l’envie de fumer et son remplacement par une autre activité.
- Des exercices de respiration pour libérer la respiration et améliorer les capacités respiratoires.
- Des exercices de relaxation qui permettent de gérer le stress autrement que par la cigarette.
- Un accompagnement pour prendre de nouvelles habitudes pour une meilleure hygiène de vie.
- Des exercices de visualisation pour gérer le stress lié à l’arrêt du tabac.
La sophrologie est une méthode complémentaire efficace qui apporte aide et soutien pour remplacer le plaisir de fumer par le plaisir de respirer pleinement.
Avant dernière séance, très intéressante et toujours aussi zen après ... que du bonheur de faire des séances de sophrologie. La sophrologue est à l'écoute et nous donne les clés pour positiver et mes acouphènes sont de moins en moins un soucis pour moi. Je recommande.
"Une aide précieuse, dévouée a ses patients, car on peut parler de patients tant elle m'a aidé, là où les médecins n'avaient pas de solution. Je souffrais d' acouphènes violents, et je suis passé du bord du périphérique aux heures de pointe à la promenade... en campagne avec juste une petite musique..."
"Je voudrais partager ma chance d’avoir rencontré Sylvie, c’est une exceptionnelle thérapeute à l’ecoute, et qui par une grande ouverture d’esprit et une pratique de plusieurs méthodes est au plus proche de vos problèmes. Elle propose un planning de thérapie ..."
"Je suis arrivée pour ma première séance avec un manque de confiance et des angoisses, il m’a suffit quelques séances et du courage pour repartir légère et apaisée ! Je remercie Sylvie pour son écoute et sa tendresse, je l’a recommande avec les yeux fermés :)"
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